Los estiramientos (o stretching) son el puente entre la vida sedentaria y la activa. Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y preparalos para el movimiento. Son fundamentales en la preparación y educación física, entrenamiento, y en general para cualquier actividad física. Por ello es necesario hacer que nuestr@s alumn@s adquieran este hábito saludable antes y después de la práctica física, preparando al organismo para la intensidad motora y, posteriormente, devolviéndolo a su estado inicial. Podremos encontrar distintas tablas de estiramientos (o rutinas de stretching), adecuadas para todo tipo de ejercicios físicos, musculares y deportes. Hay una tabla para cada deporte (atletismo, escalada, baloncesto, etc..), para cada zona del cuerpo (piernas, brazos, espalda, etc...). Estos estiramientos son fáciles, pero si no se hacen correctamente pueden dañar más que favorecer. Por ello, es esencial saber cómo y cuándo realizarlos.
Un saludo.
Me gusta mucho este artículo porque no sólo en EF son interesantes los estiramientos, si no que a modo de calentamiento, los músicos o yo como maestra de música los utilizo mucho con mis alumnos como calentamiento del cuerpo y concentración. Además son una forma excelente de comprender cómo responde nuestra musculatura y cómo movernos correctamente.
ResponderEliminarMuy interesante, el tema es como motivar a los niños a que hagan algo de deporte, y a los padres tambien. Saludos
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